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热天如何防暑降温？夏至过后，天气越来越热，稍有不慎就会中暑。中暑是夏季非常常见的。轻度中暑虽然不会对健康造成很大危害，但严重中暑会危及生命，所以夏季要特别注意预防中暑。那么夏天应该如何防暑降温呢？下面介绍一些防暑降温的知识，供大家参考。1、时刻注意天气预报，注意气温的变化，如果是连续高温天气，一定要提前做好一切准备。2.合理开门窗。很多人认为夏天气温高的时候，所有的门窗都要打开，这样才能降温。其实这个想法是错误的。比如白天，室外温度比室内温度本身高很多。这时候如果打开家里的门窗，会从外面带进来热气，不利于降温。所以，如果可以选择早晚开窗，不仅有助于空气流通，还有助于“驱赶”屋内的热量，让屋外的冷空气进来。所以白天太阳太高的时候不要开窗，不要拉上窗帘，这样对降温更有帮助。3.太阳短波辐射的时间是10:00-15:00。这段时间你要尽量避免外出。夏天应该在皮肤上涂一些防晒护肤品，穿浅色的。4.对于在室外工作的人来说，在35度以上的环境中工作时，必须注意适当休息，降低劳动强度，多喝水。早上喝点淡盐水，补充高温出汗流失的盐分，夏天找个阴凉的地方，中午太阳的时候避免高温。5.不要喝太多。在夏季温度的影响下容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。如果大量饮酒，会帮助热量产生湿气，无异于火上浇油。醒来全身不舒服，更困。6.饮食不要太清淡。夏天，人们花费大量时间出汗和消耗，因此应适当食用鸡、鸭、瘦肉和鱼等营养食品，以满足的代谢需求。7.多吃水果防暑降温，多吃西瓜哈密瓜。8.及时***，但要少喝。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料含有较多的糖精和电解质，过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天应该喝白开水或者淡盐(糖)开水。可以多喝绿豆粥和菊花茶，可以防暑降温。9.口渴后不宜狂饮。在劳动和运动中大量出汗后，不宜大量饮用白开水，而应适当补充一些轻盐(糖)水，因为内盐分流失过多，如果不及时补盐，会导致内水盐比例严重失衡，代谢紊乱。10.加热后避免“急速降温”。炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么马上打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，使体内热量难以散发，由于大脑中的血管迅速收缩，造成大脑供血不足，使人头晕目眩。11、空调室内外温差不应太大。室内外空调的温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不应低于24度。12.绿化。如果你能在你居住的院子里种植一些植物，不仅具有很高的欣赏价值，而且可以使空气更加清新，因为正是牵牛花和葡萄等一些植物具有降低温度的作用。13.夏天，有条件的话，每隔几个小时用自来水冲洗手腕等部位，让身体降温。睡觉前，用略低于体温的温水淋浴，以保持身体清洁14.进入夏天后，我们养成中午午睡的习惯，通常是半小时左右。中午睡得太久或太短，会使大脑血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后不适或嗜睡。同时，我们的日常生活应该有规律，不要熬夜，***充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。睡觉时，不要躺在空调出风口下面，也不要让电风扇直接吹风，以免着凉。15.夏天工作时，要加强防晒，涂防晒霜，戴草帽和太阳镜。室外工作后，避免“急冷”，更不要洗冷水澡，避免出现热冷等问题。我们还需要准备防暑降温的产品，如藿香正气口服液、凉油、风油等。炎热的夏天，一定要注意防暑降温。一旦出现头晕、恶心、口干、神志不清、胸闷气短等症状，可能是中暑的“前兆”，应立即卧床休息，喝一些冷开水和淡盐水，并及时服用防暑降温。情况严重者应立即送往。